De fato, emagrecer com saúde é talvez o maior tópico no mundo fitness. É um processo multifacetado dentro do seu corpo que, quando bem feito, deve significar que seu corpo é desintoxicado e diminui sua massa gorda.
Conhecer o seu próprio corpo é a chave para perder peso com sucesso.
Dito isto, a falta de consciência corporal, o conhecimento sobre dieta e a compreensão do efeito de seus hábitos na perda de peso podem finalmente sabotar seu grande plano para emagrecer com saúde.
Muitos desses hábitos são ruins e impedem que você perca peso.
Felizmente, você pode transformar esses maus hábitos em hábitos alimentares saudáveis para perda de peso. Assim, você otimizará a velocidade com que perde alguns quilos de maneira saudável.
Para ajudar você a entender mais sobre os hábitos ruins que a impedem de emagrecer com saúde, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessada em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!
5 hábitos ruins que impedem você de emagrecer com saúde
Não dormir o suficiente
O sono é o tempo dado ao seu corpo para rejuvenescer, recuperar, reviver e curar. Você provavelmente já ouviu um milhão de vezes: durma mais porque é essencial para a sua saúde e bem-estar geral, especialmente para perda de peso.
A privação do sono é um fator enorme para um metabolismo lento. O metabolismo (a soma de todos os processos de transformação do seu corpo) é responsável pela perda de peso.
Quando você não está suficientemente descansado, seu corpo entra no modo de “conservação”, no qual está desesperado para manter toda a energia necessária para funcionar adequadamente ao longo do dia.
Quando isso acontece, seu corpo coloca a perda de peso em segundo plano, por assim dizer. Quando isso acontece, impede que você perca peso.
Para resolver esse problema, faça do sono uma prioridade. Adquirir o hábito de dormir uma hora mais cedo a cada noite é uma maneira pequena e eficaz de dar tempo ao corpo para descansar.
Coma o tempo todo
Existem vários argumentos conflitantes sobre a frequência com que você deve comer durante o dia. O certo é que, toda vez que você come, aumenta o nível de açúcar no sangue e, assim, aumenta o nível de insulina. Fazer isso com muita frequência pode criar um desequilíbrio no seu corpo.
Cada corpo é diferente e pode exigir abordagens diferentes para fazer um plano bem-sucedido de perda de peso.
Tente experimentar um número diferente de refeições durante o dia. Você pode achar que manter 3 refeições por dia fará com que seu corpo toque na gordura quando precisar de energia.
Preste atenção em como seu corpo se sente quando você come 6 pequenas refeições por dia. Você se sente preguiçoso? Você se sente revitalizado?
Avaliar como seu corpo reage à comida pode ajudá-la a criar a abordagem de dieta que funciona melhor para você.
Se você acha que implementar a abordagem das 3 refeições por dia é melhor para você, isso ajudará você a controlar melhor sua ingestão e suas despesas. Perder peso pode ser um pouco mais fácil para você, adotando esse hábito.
Essa abordagem significa que você deve evitar o mau hábito alimentar o tempo todo que impede você de perder peso e comer quando está com muita fome com um lanche mínimo. Além disso, suas refeições devem ser grandes o suficiente para satisfazê-lo por várias horas.
Coma muita fruta
Frutas podem ser descritas como uma opção saudável para suprimir sua fome; é útil lembrar que você não deve exagerar em nada. A fruta não é exceção a esse mau hábito alimentar.
Doces da natureza, as frutas não devem se tornar inimigas, mas devem ser consumidas com moderação. Pense em equilíbrio.
Uma ótima maneira de aproveitar os nutrientes é trocar as frutas por vegetais de vez enquanto. Troque a banana por cenoura ou a maçã por fatias de pepino.
Essas mudanças simples diminuirão a quantidade de açúcar que você consome, fornecendo os nutrientes necessários.
Consuma muito leite e grãos processados
Muitos sofrem de intolerâncias alimentares. Esses alimentos, quando consumidos, geralmente são a causa de problemas digestivos e inflamação no corpo. Produtos lácteos e grãos processados são dois alérgenos alimentares muito comuns.
O leite de vaca e os cereais não manipulados são alimentos ricos em nutrientes (em um mundo perfeito).
Infelizmente, o que a maioria tem acesso hoje é o leite que foi aquecido, injetado com hormônios e combinado com vitaminas e minerais sintéticos.
As vitaminas e os minerais que ocorrem naturalmente no leite cru são desnaturados e eliminados pela pasteurização e processamento – depois substituídos por alternativas artificiais mais baratas, que reduzem o custo de produção e o engarrafamento de leite.
Não comer vegetais
Com a crescente conscientização e agitação em torno de uma alimentação saudável, não há desculpa para não comer ou beber seus vegetais.
Comer algumas porções de vegetais por dia é um dos melhores hábitos para emagrecer com saúde. Legumes, especialmente vegetais verdes como espinafre, couve e pepino, são alguns dos alimentos mais densos em nutrientes que você pode obter.
A lista de benefícios que esses (e a maioria dos outros vegetais) oferecem é extensa e impressionante. Tudo que você precisa fazer é incorporá-los em sua dieta.
Gostou de saber mais sobre como emagrecer com saúde? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!