A melatonina, também conhecida como hormônio do sono, é produzida em nosso cérebro, especificamente na glândula pineal.
Embora esta glândula desempenhe várias funções em nosso corpo, sua principal função é regular o ciclo de sono e vigília, isso é conseguido transformando serotonina em melatonina.
A melatonina é sintetizada a partir de um aminoácido conhecido como triptofano.
Para ajudar você a entender mais sobre a melatonina, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!
O que é melatonina e como ela nos ajuda a dormir?
A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal do cérebro. É um poderoso antioxidante que ajuda a proteger o corpo de danos causados por radicais livres e também é um poderoso anti-inflamatório
É conhecida mundialmente como o “Hormônio do Sono”, já que sua função básica é regular o ciclo do sono e o ritmo circadiano, alcançando um descanso completo e recuperativo.
Deve-se saber que a melatonina é liberada nos vasos sanguíneos. Isso geralmente acontece durante as horas noturnas ou quando há escuridão, ou seja, durante o dia, a produção desse hormônio para.
Deve-se ter em mente que a melatonina não é uma pílula para dormir, mas um estimulante do sono.
Como a produção disso é ativada com escuridão, é importante que as pessoas com problemas para adormecer não se exponham à luz de lâmpadas e dispositivos eletrônicos antes de dormir.
Este aminoácido é obtido através do consumo de certos alimentos. Portanto, se você quiser melhorar a qualidade do descanso, é essencial aumentar o consumo de alimentos ricos em triptofano.
Para que serve a melatonina? Propriedades e benefícios
Nos últimos anos, esse hormônio tem sido amplamente utilizado para tratar distúrbios do sono e outras patologias.
Embora seja produzido naturalmente pelo corpo, também é possível introduzi-lo em nosso corpo através de suplementos. Abaixo, você pode aprender sobre algumas das propriedades da melatonina.
Incentiva você a dormir
A glândula pineal é ativada à noite, porque é estimulada pela escuridão. Aumenta o nível de melatonina no corpo, o que produz uma sensação de relaxamento e, finalmente, leva a pessoa a dormir.
Mas com a presença de luz solar, a quantidade de melatonina diminui, o que faz com que a pessoa acorde. É por isso que a melatonina é conhecida como hormônio do sono.
É um aliado contra o envelhecimento
Este hormônio combate os radicais livres, graças ao seu efeito antioxidante. Portanto, serve para combater o envelhecimento prematuro.
Favorece o crescimento
Vários especialistas dizem que há uma relação entre a melatonina e a produção de somatotropina, o hormônio que regula o crescimento em crianças. É por isso que alguns especialistas recomendam para melhorar os problemas de crescimento em crianças.
Ajuda a perder peso
Foi descoberta uma relação entre esse hormônio e o nível de apetite das pessoas, o que permitiu que alguns médicos recomendassem suplementos dietéticos à base de melatonina para ajudar a regular a sensação de saciedade ao comer.
Este hormônio tem a capacidade de diminuir a quantidade de tecido adiposo acumulado nos tecidos.
Reduz a enxaqueca
É um hormônio que também tem um efeito anti-inflamatório. É por isso que vários especialistas estão dando aos seus pacientes para tratar dores de cabeça e enxaquecas.
Deve-se notar que, apesar da eficácia que esse hormônio pode ter no tratamento de várias patologias, em alguns casos, sua eficácia não está cientificamente comprovada.
Portanto, é importante não se automedicar e consultar um profissional da área primeiro, especialmente se for administrado a uma criança.
Benefícios para a saúde da melatonina
Melhora o funcionamento do sistema imunológico
A produção de melatonina no corpo aumenta as defesas naturais do corpo. Isso é muito benéfico para o corpo, pois ajuda a inibir algumas infecções.
Controla a produção de gonadotrofinas
O hormônio do sono, ou seja, a melatonina, também pode modular a produção de estrogênio e progesterona. Hormônios responsáveis pelo desenvolvimento e bom funcionamento do sistema reprodutivo masculino e feminino.
Reduz a sensação de estresse
Muitas vezes, o estresse é causado por um descanso ruim. Portanto, pessoas que têm baixos níveis de melatonina são mais propensas a ter essa condição. Mas quando você tem um bom nível de melatoninano corpo, descansa melhor e, portanto, a sensação de estresse diminui.
Quais outros benefícios têm o uso de melatonina?
Embora seja considerada a solução ideal para regular os distúrbios do sono, deve-se saber que também funciona efetivamente em outros tipos de problemas de saúde. Abaixo, indicaremos os benefícios mais notáveis:
Previne o envelhecimento prematuro
Ensaios clínicos revelaram que a falta de melatonina causa envelhecimento acelerado. Em vista disso, drogas com esse hormônio têm sido usadas para reverter esse problema.
Efeito antioxidante
Vários estudos mostraram que previne a oxidação das mitocôndrias celulares. Também neutraliza os radicais livres. Assim, proporcionando maior energia ao corpo. Proporciona um efeito antioxidante, ideal para retardar a oxidação das moléculas do nosso corpo.
Também previne a agressão de radicais livres ou produtos químicos altamente reativos, o que, por sua vez, retarda o envelhecimento.
Propriedade neuroprotetora
O hormônio melatonina ajuda a regular o ciclo do sono e, portanto, previne a perda de memória, ansiedade, inflamação do cérebro e outras patologias relacionadas.
Regula o sistema imunológico
A falta de sono produz várias doenças relacionadas ao sistema imunológico. Quando isso acontece, as células do corpo e dos tecidos são danificadas. Mas consumindo melatonina, o sistema imunológico é fortalecido para combater infecções e agentes externos.
Gostou de saber mais sobre a melatonina? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!