Melatonina: o que é e para que serve? – Beleza e dieta

Melatonina: o que é e para que serve?

melatonina, também conhecida como hormônio do sono, é produzida em nosso cérebro, especificamente na glândula pineal. 

Embora esta glândula desempenhe várias funções em nosso corpo, sua principal função é regular o ciclo de sono e vigília, isso é conseguido transformando serotonina em melatonina.

A melatonina é sintetizada a partir de um aminoácido conhecido como triptofano.

Para ajudar você a entender mais sobre a melatonina, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!

O que é melatonina e como ela nos ajuda a dormir?

melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal do cérebro. É um poderoso antioxidante que ajuda a proteger o corpo de danos causados por radicais livres e também é um poderoso anti-inflamatório

É conhecida mundialmente como o “Hormônio do Sono”, já que sua função básica é regular o ciclo do sono e o ritmo circadiano, alcançando um descanso completo e recuperativo.

Deve-se saber que a melatonina é liberada nos vasos sanguíneos. Isso geralmente acontece durante as horas noturnas ou quando há escuridão, ou seja, durante o dia, a produção desse hormônio para. 

Deve-se ter em mente que a melatonina não é uma pílula para dormir, mas um estimulante do sono. 

Como a produção disso é ativada com escuridão, é importante que as pessoas com problemas para adormecer não se exponham à luz de lâmpadas e dispositivos eletrônicos antes de dormir.

Este aminoácido é obtido através do consumo de certos alimentos. Portanto, se você quiser melhorar a qualidade do descanso, é essencial aumentar o consumo de alimentos ricos em triptofano.

Para que serve a melatonina? Propriedades e benefícios

Nos últimos anos, esse hormônio tem sido amplamente utilizado para tratar distúrbios do sono e outras patologias. 

Embora seja produzido naturalmente pelo corpo, também é possível introduzi-lo em nosso corpo através de suplementos. Abaixo, você pode aprender sobre algumas das propriedades da melatonina.

Incentiva você a dormir

A glândula pineal é ativada à noite, porque é estimulada pela escuridão. Aumenta o nível de melatonina no corpo, o que produz uma sensação de relaxamento e, finalmente, leva a pessoa a dormir. 

Mas com a presença de luz solar, a quantidade de melatonina diminui, o que faz com que a pessoa acorde. É por isso que a melatonina é conhecida como hormônio do sono.

É um aliado contra o envelhecimento

Este hormônio combate os radicais livres, graças ao seu efeito antioxidante. Portanto, serve para combater o envelhecimento prematuro.

Favorece o crescimento

Vários especialistas dizem que há uma relação entre a melatonina e a produção de somatotropina, o hormônio que regula o crescimento em crianças. É por isso que alguns especialistas recomendam para melhorar os problemas de crescimento em crianças.

Ajuda a perder peso

Foi descoberta uma relação entre esse hormônio e o nível de apetite das pessoas, o que permitiu que alguns médicos recomendassem suplementos dietéticos à base de melatonina para ajudar a regular a sensação de saciedade ao comer. 

Este hormônio tem a capacidade de diminuir a quantidade de tecido adiposo acumulado nos tecidos.

Reduz a enxaqueca

É um hormônio que também tem um efeito anti-inflamatório. É por isso que vários especialistas estão dando aos seus pacientes para tratar dores de cabeça e enxaquecas.

Deve-se notar que, apesar da eficácia que esse hormônio pode ter no tratamento de várias patologias, em alguns casos, sua eficácia não está cientificamente comprovada. 

Portanto, é importante não se automedicar e consultar um profissional da área primeiro, especialmente se for administrado a uma criança.

Benefícios para a saúde da melatonina

Melhora o funcionamento do sistema imunológico

A produção de melatonina no corpo aumenta as defesas naturais do corpo. Isso é muito benéfico para o corpo, pois ajuda a inibir algumas infecções.

Controla a produção de gonadotrofinas

O hormônio do sono, ou seja, a melatonina, também pode modular a produção de estrogênio e progesterona. Hormônios responsáveis pelo desenvolvimento e bom funcionamento do sistema reprodutivo masculino e feminino.

Reduz a sensação de estresse

Muitas vezes, o estresse é causado por um descanso ruim. Portanto, pessoas que têm baixos níveis de melatonina são mais propensas a ter essa condição. Mas quando você tem um bom nível de melatoninano corpo, descansa melhor e, portanto, a sensação de estresse diminui.

Quais outros benefícios têm o uso de melatonina?

Embora seja considerada a solução ideal para regular os distúrbios do sono, deve-se saber que também funciona efetivamente em outros tipos de problemas de saúde. Abaixo, indicaremos os benefícios mais notáveis:

Previne o envelhecimento prematuro

Ensaios clínicos revelaram que a falta de melatonina causa envelhecimento acelerado. Em vista disso, drogas com esse hormônio têm sido usadas para reverter esse problema. 

Efeito antioxidante

Vários estudos mostraram que previne a oxidação das mitocôndrias celulares. Também neutraliza os radicais livres. Assim, proporcionando maior energia ao corpo. Proporciona um efeito antioxidante, ideal para retardar a oxidação das moléculas do nosso corpo. 

Também previne a agressão de radicais livres ou produtos químicos altamente reativos, o que, por sua vez, retarda o envelhecimento.

Propriedade neuroprotetora

O hormônio melatonina ajuda a regular o ciclo do sono e, portanto, previne a perda de memória, ansiedade, inflamação do cérebro e outras patologias relacionadas.

Regula o sistema imunológico

A falta de sono produz várias doenças relacionadas ao sistema imunológico. Quando isso acontece, as células do corpo e dos tecidos são danificadas. Mas consumindo melatonina, o sistema imunológico é fortalecido para combater infecções e agentes externos.

Gostou de saber mais sobre a melatonina? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!

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