Dependendo dos ingredientes que os compõem, os shakes para emagrecer podem ser um aliado valioso em sua luta diária.
Combinados com uma dieta variada, permitem que você se encha de nutrientes e ingredientes ativos e contribuem para o bem-estar dos órgãos digestivos.
Além disso, os shakes para emagrecer são perfeitos para preparar e assistir durante os jogos da copa do mundo.
Como sabemos, durante os jogos da copa, é comum encontrar vários tipos de doçuras e salgadinhos para comer assistindo.
Contudo, isso pode acrescentar uma quantidade enorme de calorias em sua dieta diária, ocasionando um ganho de peso enorme.
Portanto, os shakes para emagrecer são uma excelente forma de ter o que tomar durante os jogos, mas ao mesmo tempo, manter a dieta em dia.
Assim sendo, para ajudar você a encontrar receitas de shakes para emagrecer eficazes, nós preparamos o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessada em saber mais? Então acompanhe agora mesmo!
Shakes para emagrecer:
Shake de pepino e aipo
Este shake vegetal de emagrecimento diurético é perfeito para estimular a eliminação renal de água e combater a retenção de água. Além disso, é adequado para todas as pessoas que desejam cuidar de seu corpo.
Ingredientes
- 1/4 de pepino
- 1/2 ramo de aipo
- 50 g de frutas vermelhas
- 100 ml de água
Como fazer?
Para fazer este shake vegetal emagrecedor, limpe todas as plantas com cuidado e depois passe-as para o extrator de suco ou o liquidificador. Quando o shake estiver homogêneo, aumente-o com um pouco de água e beba imediatamente.
Benefícios
Este shake de emagrecimento tem várias vantagens. Por um lado, o pepino é um grande aliado para promover a eliminação renal e combater a retenção de líquidos.
O aipo e as frutas vermelhas, são ricos em fibras e antioxidantes, podem ter um efeito de saciedade duradoura, combater a oxidação celular e estimular a queima de gordura.
Shake para emagrecer de spirulina
Este shake com spirulina é ideal para recarregar energia na primeira parte do dia. Seu alto teor de proteínas confere virtudes saciantes, particularmente interessantes como parte de uma dieta de desintoxicação para emagrecer.
Ingredientes
- Um punhado de brotos de espinafre
- 1/2 banana
- 1/2 ramo de aipo
- 100 ml de água de coco
- 1 colher de sopa de spirulina diluída
Como fazer?
Para fazer esta receita de shake de emagrecimento, comece lavando cuidadosamente todas as plantas. Em seguida, misture todos os ingredientes na tigela do liquidificador até obter um suco vegetal homogêneo.
Se necessário, você pode adicionar um pouco de água de coco. Saboreie sem demora.
Benefícios
A água de coco tem um poder refrescante muito forte. Além disso, sua riqueza em nutrientes é muito interessante.
Neste shake, a spirulina possibilita um alto teor de proteínas, ferro e micronutrientes, o que dá uma bebida saciante e, naturalmente, permite regular a ingestão de alimentos.
Finalmente, banana e espinafre são, respectivamente, ricos em potássio e fibra e trazem um interesse especial de emagrecimento à mistura.
Shake com abacaxi e couve
Ricos em fibras e antioxidantes, os ingredientes que compõem esta receita de shake são perfeitos para aumentar a queima de gordura e proteger o corpo da oxidação celular.
Ingredientes
- 1 fatia de abacaxi
- 100 g de couve
- 1/2 maçã verde
- O suco de um pequeno limão
Como fazer?
Primeiro, para conseguir este shake para perder peso, limpe todas as plantas com cuidado. Depois, passe-os para o liquidificador e bata até obter um shake homogêneo.
Se necessário, você pode diluir o shake resultante com um pouco de água para obter um sabor mais neutro.
Benefícios
Primeiro de tudo, o abacaxi é rico em fibras e saciante. Seu sabor levemente doce traz uma vantagem real a esta receita.
A couve também é rica em fibras e micronutrientes. Pobre em calorias, permite obter um shake saciante e muito leve. Com antioxidantes concentrados, o limão ajuda a promover a queima de gordura e a estimular a produção de bile.
