Não é tão fácil focar na dieta. Ainda mais durante a copa do mundo 2022, onde os lanches e petiscos estão sempre a disposição. Felizmente, há formas de você contornar isso.
De fato, você precisa ter em mente algumas dicas para colocar em prática durante esse período que ajudarão você a atingir seus resultados.
Para ajudar você a entender como você pode se focar na dieta durante a copa do mundo 2022, nós preparamos o artigo de hoje sobre o assunto. Quer saber mais? Então acompanhe agora mesmo!
Focar na dieta durante a copa do mundo 2022
1. Torne-se ativo
Especialmente se você já perdeu alguns quilos e o peso desejado finalmente se aproxima, é frustrante quando a perda de peso está estagnada. Não se preocupe com isso, isso é normal.
O que você deve fazer agora é focar na dieta e no exercício. Através de movimentos mais ativos, você criará um déficit de calorias maior, fazendo com que seu corpo queime ainda mais gordura do que você ingere através da dieta diariamente.
Isso é muito importante para que você possa ver os resultados mais rapidamente e continuar motivado a continuar na dieta.
2. Recompense-se
Depois de alguns quilos perdidos, você pode pensar em se recompensar de alguma forma por todo esforço e dedicação. Isso certamente irá ajudar você a focar na dieta.
Pode ser, por exemplo, uma visita a um teatro ou um filme, ou um dia de bem-estar prolongado no fim de semana. Para objetivos maiores alcançados você pode escolher uma viagem que gostaria de fazer a muito tempo.
Apenas uma coisa você deve evitar: não se recompense com doces. Isso porque, você recuperará todo o peso perdido rapidamente dessa maneira.
3. Tome notas
Se você não tiver feito isso antes, mantenha um diário alimentar onde você anote exatamente o que come e quantas calorias você ingere diariamente. Determine com antecedência quantas calorias você quer comer por dia e cumpra.
Então você sempre fica de olho no que come e evita cair em armadilhas cheias de calorias! Quantas vezes você já se pegou pensando em uma barra de chocolate? Mas cuidado, ela pode muito bem estragar o equilíbrio de calorias.
4. Evite ficar com fome
Com fome para ir fazer compras? Não é uma boa ideia, você provavelmente sabe disso, mas muitas pessoas – e não apenas as que estão em dieta – cometem o erro de fazer compras com um estômago roncando.
Dessa forma, você acaba comprando coisas que realmente nem precisa. É melhor fazer uma lista de compras e comprar apenas o que lá tiver escrito.
Se você está com fome, coma uma maçã ou uma banana antes de fazer compras, isso irá dissipar sua fome por um tempo. O que você deve evitar também: vá com fome ao cinema, ao teatro ou a uma festa.
Nesses locais, também há diversos doces que ficam a amostras para que você fique passando vontade. E claro, se estiver com fome, fica difícil resistir a eles.
5. Cuidado no restaurante
Claro, se você estiver em uma dieta há algum tempo, você não pode deixar de sair com seus amigos, isso faz parte das necessidades sociais de um ser humano.
Sua melhor amiga te convida para jantar na ocasião de seu aniversário, vovó faz 80 anos, sua irmã comemora o casamento. E você? Claro, você está comemorando, sem dúvida.
No entanto, tenha cuidado para não ir sem restrições no restaurante e jogar todas as suas boas intenções no lixo. Lembre-se de como você vai ficar com raiva no dia seguinte quando estiver totalmente inchada e com os quilos todos a mais.
Para focar na dieta, e não comer demais, é melhor pular as entradas e as sobremesas e comer apenas o prato principal. Contudo, também é importante que você fique de olho nas suas escolhas, tente evitar o máximo possível alimentos fritos.
Além disso, álcool e refrigerantes estão fora de questão. Nesses locais, busque sucos naturais sem açúcar para que você possa entrar no clima.
