Algumas coisas você come e nunca fica satisfeito, outros alimentos são inibidores de fome naturais e restringem seu apetite. Por isso, durante a copa do mundo, você deve priorizar esse alimentos.
De fato, quem quer perder peso deve prestar muita atenção de onde vêm as calorias e nutrientes. O motivo: alguns alimentos enchem mais depressa do que outros e podem parar o seu apetite, enquanto outros aumentam ainda mais o apetite.
Assim sendo, para ajudar você a entender mais sobre os inibidores de fome naturais, nós preparamos o artigo de hoje sobre o assunto. Quer saber mais? Então acompanhe agora mesmo!
Inibidores de fome naturais: 10 alimentos que te ajudam a emagrecer
Amêndoas
As amêndoas são uma excelente fonte de nutrientes essenciais. Mesmo um punhado irá fornecer-lhe uma abundância de antioxidantes, vitamina E e magnésio e vai dar-lhe uma sensação de plenitude que irá parar o seu apetite, fazendo com que você demore para ficar com fome novamente.
Abacates
Abacates contêm muita fibra e ácidos graxos saturados que são bons para o coração. Além disso, as gorduras saudáveis sinalizam para o seu corpo que você está satisfeito mais rapidamente. Sendo assim, o abacate é um dos melhores inibidores de fome naturais.
Saladas no geral
Uma pequena salada antes de comer não só lhe dá comida crua verde saudável, mas engana o seu cérebro. Como o corpo leva 20 minutos para sinalizar a saturação, ao iniciar com uma salada, esse tempo já começa a contar e mais rapidamente você fica cheio.
Maças
Maçãs contêm fibra e pectina, o que faz você se sentir completo mais cedo. Elas estabilizam o açúcar no sangue, o que também ajuda a parar o apetite. Além disso, você precisará de um tempo para terminar de comer sua maçã – então o cérebro tem tempo para receber o sinal!
Aveia
Aveia é um pó mágico subestimado porque fornece muita fibra e muitos carboidratos que fornecem energia para o corpo durante um longo período de tempo.
A aveia é fácil de digerir, então você pode ir leve para o trabalho de manhã, sem que o estômago esteja muito ocupado e o açúcar no sangue está estabilizado. O hormônio grelina garante que a aveia também seja um dos melhores inibidores de fome naturais.
Ovos
Se você comer um ou dois ovos pela manhã, precisará de menos comida por até 24 horas. Ou seja, o seu consumo durante o dia será muito menor.
Batata-doce
Batata-doce, além de muita vitamina A e C, contém muito amido, o que garante que a digestão demore mais tempo. Isso não apenas protege o açúcar no sangue, mas também deixa seu estômago mais cheio, para que você não fique com fome novamente.
Sopa de legumes
Uma sopa de legumes na base de caldo de carne, sem creme ou similar, enche o estômago, e não contém muitas calorias. Comer uma tigela antes da refeição principal irá ajudar você a comer menos.
Salmão
O salmão é um dos peixes que contém muita leptina e, portanto, é um dos melhores inibidores de fome naturais. Outro peixe que também é bom nesse sentido, é o Atum.
Tofu
O tofu não é apenas vegetariano. Ele contém isoflavonas chamadas genisteína, que suprimem a fome e ajudam a comer menos.
As melhores bebidas que são inibidores de fome naturais
Água
A bebida mais simples, se você quiser parar o seu apetite, é a água. Apenas beba um pouco mais, mesmo antes das refeições, então você se sentirá mais cheio.
Um estudo comparativo descobriu que os indivíduos que bebiam água antes de comer consumiam 75 a 90 calorias a menos do que aqueles sem um copo de água.
Café
Quem toma café demais fica nervoso e agitado, mas apreciado com moderação, ele não só aumenta o metabolismo, mas também reduz a fome. Lembre-se, açúcar e leite não tornam o café mais saudável, pelo contrário.
Chá verde
Você não é um bebedor de café e a água às vezes é um problema para você? Experimente o chá verde, que tem muitos benefícios para a saúde.
Suco vegetal
Suco vegetal faz você cheio de uma só vez sem ingerir muitas calorias – contudo, é melhor fazer o uso sem a adição de açúcar.
