Os nutricionistas são formais: para começar a perder peso, você deve parar de ingerir bebida alcoólica. Açúcares, gorduras e álcool estão, portanto, relacionados, ao ganho de peso.
É muito comum quando saímos com nossos amigos, acabarmos exagerando na quantidade de álcool ingerida. Se você deseja perder peso, é melhor manter uma restrição quanto o assunto for álcool. Caso contrário, você não notará os resultados desejados.
Além de conter diversas calorias vazias, ou seja, sem nutriente algum, uma bebida alcoólica pode aumentar o seu consumo de alimentos de diversas formas.
Para ajudar você a entender como a bebida alcoólica atrapalha o seu emagrecimento, eu preparei o artigo de hoje com algumas informações importantes. Ficou interessada em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!
O álcool faz mal à sua saúde?
Beber um copo de vinho tinto por dia não faz mal à sua saúde e às vezes é até recomendado pelos médicos, desde que moderado.
O vinho pode desempenhar o papel de proteção vascular e os taninos que ele contém promovem o que é chamado de bom colesterol (taxa de HDL). Mas, por si só, o álcool não contém nada em si que seja bom ou lucrativo para o corpo.
De fato, quando você ingere uma bebida alcoólica, o corpo em geral e o fígado em particular trabalharão para eliminar o álcool.
Uma série de reações químicas ocorrerão para que o álcool seja transformado em várias substâncias que alimentarão a fabricação de ácidos graxos. Todo esse processo, deixa a queima de gordura como algo secundário, e, portanto, é mais lenta.
Os efeitos do álcool no nosso corpo
Os efeitos do álcool no corpo humano vão muito além do estado de intoxicação. O fato é que o álcool contém etanol, uma pequena molécula solúvel em água que viaja rapidamente no plasma e nos fluidos extracelulares.
E se os primeiros efeitos são agradáveis, uma sensação de leveza e euforia, o mais tardar após 90 minutos, os açúcares no sangue são reduzidos e você entra em um estado de exaustão.
E quando você fica bêbado? Nesse estágio, o álcool chega ao cérebro, matando milhares de neurônios com danos irreversíveis.
Entre os vários danos decorrentes do excesso de álcool, por exemplo, também há o aumento da pressão arterial, diminuição da libido e sistema imunológico menos eficiente.
Porque a bebida alcoólica atrapalha seu emagrecimento?
Quando você bebe, o corpo perde alguns marcadores. Entre eles, saciedade. O consumo de álcool afeta o apetite. Em outras palavras, comemos mais quando bebemos.
Álcool abre o apetite. Sentimos isso especialmente durante um aperitivo: apesar das calorias da bebida, podemos comer grandes quantidades de batatas fritas de todos os tipos.
Da mesma forma, durante uma refeição, beber uma bebida alcoólica permite que o corpo coma muito mais do que comeríamos se apenas bebêssemos água.
O hipotálamo, a glândula cerebral que regula hormônios e regula o apetite, é virado de cabeça para baixo pela presença de álcool. É muito difícil parar de comer quando você começa a beber.
Se você estiver acima do peso, é melhor parar de beber completamente. Isso permitirá que seu corpo queime calorias com mais eficiência do que na presença de álcool. Por outro lado, o álcool desidrata o corpo e o corpo tende a reter a água para compensar.
Cada grama de álcool contém 7 calorias, quase o dobro do conteúdo presente nos carboidratos ou proteínas, e mesmo que não seja usado como fonte de combustível, é a causa de uma maior ingestão calórica.
Além disso, o álcool tem um efeito diurético no corpo humano, estimulando-o a uma maior perda de fluidos: essa perda de fluido afeta negativamente a função celular através da promoção do catabolismo nas células musculares (lembramos que mais de 70% do tecido muscular é água).
Esse processo não fará nada além de diminuir seu metabolismo e, consequentemente, fazer você ganhar peso.
O que acontece depois de um mês sem álcool?
Agora, vejamos o impacto positivo de um mês sem ingerir uma bebida alcoólica. Existem numerosos estudos científicos que mostram os efeitos positivos de uma desintoxicação do álcool por 30 dias.
Diversas pessoas experimentam o estado de bem-estar e lucidez que advém do não consumo de álcool. Mesmo após 72 horas sem álcool, o estado psicofísico melhora, bem como diminui os desejos de açúcar.
Depois de 7/10 dias sem fazer a ingestão de álcool, o tecido da pele começa a se reidratar (álcool desidrata) e após um mês de desintoxicação seu rosto ficará claro e rejuvenescido, bem como o seu fígado ficará mais rápido no processo de limpeza de toxinas.
Além disso, você verá a gordura abdominal típica de muito álcool reduzir, e você notará que estará dormindo mais e melhor. Concentração, humor e atenção são outros parâmetros que são melhorados pela abstenção de álcool.
Muitos estão convencidos de que dois copos de vinho à noite podem fazer você dormir melhor, mas isso é verdade apenas para a primeira fase (quando você dorme), enquanto a parte restante da noite pode resultar em episódios de insônia e despertar.
Assim sendo, além dos benefícios que a exclusão do álcool na sua dieta pode trazer para sua perda de peso, essa desintoxicação ajudará muito a melhorar a saúde de seus órgãos vitais.
Gostou de saber mais sobre como a bebida alcoólica atrapalha o seu emagrecimento? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!
