A dieta detox é uma das maneiras de perder peso rapidamente, purificando o corpo de toxinas. Ela é fácil de ser implementada no dia a dia, e traz benefícios incríveis, tanto para o corpo, quanto para a saúde em geral.
Para ajudar você a entender mais sobre a dieta detox, eu preparei o artigo de hoje com diversas informações essenciais. Ficou interessada em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!
O que é a dieta detox?
A dieta detox é uma das tendências dos últimos anos, pois permite perder peso de forma rápida e eficaz. A dieta detox é apreciada não apenas porque pode fazer você perder peso, mas principalmente porque limpa o corpo de toxinas e contaminantes.
Os alimentos que fazem parte do menu de desintoxicação têm como objetivo eliminar os componentes nocivos encontrados em nosso corpo, como:
Exemplo de menu da dieta detox: 7 dias para purificar o corpo
Agora vamos dar uma olhada em um exemplo de menu da dieta detox que deve ser implementado por uma semana e que limpa o corpo de toxinas.
| Segunda-feira | Refeição |
| Café da manhã | 200 ml de leite de soja e 100 g de morangos |
| Lanche I | 1 laranja, 200 gramas de cenoura e 15 amêndoas |
| Almoço | Sopa de legumes e salada mista |
| Lanche II | 1 maçã, 200 gramas de aipo e 30 gramas de nozes |
| Jantar | Peixe cozido no vapor com legumes e um pequeno sanduíche integral |
| Terça-feira | Refeição |
| Café da manhã | 200 ml de leite desnatado e 3 colheres de sopa de cereais |
| Lanche I | 1 Laranja e 15 avelãs |
| Almoço | 60 gramas de arroz com legumes e salada mista (com uma colher de chá de óleo) |
| Lanche II | 1 Pêra e 30 g de nozes |
| Jantar | 100 g de frango desengordurado e legumes grelhados |
| Quarta-feira | Refeição |
| Café da manhã | 1 iogurte desnatado e 1 copo de salada de frutas sem adição de açúcar |
| Lanche I | 1 maçã, 200 gramas de aipo e 30 gramas de nozes |
| Almoço | 50 gramas de presunto, salada mista e um pequeno sanduíche integral |
| Lanche II | 1 pêssego, 200 gramas de pimentão verde e 30 gramas de amendoim |
| Jantar | 100 gramas de carne sem gordura e salada mista |
| Quinta-feira | Refeição |
| Café da manhã | 1 xícara de leite desnatado e 3 colheres de sopa de cereais |
| Lanche I | 200 gramas de rabanetes e 30 gramas de pistache |
| Almoço | 100 gramas de peixe cozido no vapor e cenoura crua |
| Lanche II | 3 fatias de melão e 30 g de castanha de caju |
| Jantar | 80 gramas de macarrão de trigo integral com tomate |
| Sexta-feira | Refeição |
| Café da manhã | 200 ml de leite de soja e 100 gramas de morango |
| Lanche I | 4 ameixas, 200 gramas de cenoura e 15 amêndoas |
| Almoço | 100 gramas de presunto com legumes grelhados |
| Lanche II | 4 damascos e 30 g de nozes |
| Jantar | Purê de legumes com pão integral |
| Sábado | Refeição |
| Café da manhã | 250 ml de leite de soja e 1 kiwi |
| Lanche I | 1 laranja e 15 nozes |
| Almoço | Prato de legumes no vapor e 3 colheres de arroz |
| Lanche II | 1 Pêra, 200 gramas de pimentão e 30 gramas de nozes |
| Jantar | 100 gramas de salmão assado e 2 batatas cozidas |
| Domingo | Refeição |
| Café da manhã | Suco de laranja |
| Lanche I | 1 romã e 30 gramas de nozes |
| Almoço | Ervilhas cozidas, frango cozido e 100 gramas de repolho |
| Lanche II | 1 banana e 30 gramas de castanha de caju |
| Jantar | 100 gramas de peito de peru com pão integral |
Problemas e riscos da dieta de desintoxicação
A dieta detox tem uma grave escassez de alimentos, como pode ser visto nos menus acima. De fato, na dieta há falta de sódio, potássio, vitamina D e cálcio.
Todos esses elementos são indispensáveis para a saúde de uma pessoa e uma dieta detox desse tipo pode causar sérios problemas ao bem-estar físico.
Em certas situações, como durante o período de desenvolvimento ou durante a gravidez, essa dieta é prejudicial à saúde. Além disso, com dietas que envolvem principalmente vegetais crus, o próprio corpo produz substâncias cetônicas.
A longo prazo, essas substâncias se tornam prejudiciais ao nosso corpo. O conselho é, portanto, entrar em contato com um especialista que possa aconselhá-lo sobre uma maneira adequada de perder peso.
Gostou de saber mais sobre a dieta detox? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!
