A dieta detox é uma das maneiras de perder peso rapidamente, purificando o corpo de toxinas. Ela é fácil de ser implementada no dia a dia, e traz benefícios incríveis, tanto para o corpo, quanto para a saúde em geral.
Para ajudar você a entender mais sobre a dieta detox, eu preparei o artigo de hoje com diversas informações essenciais. Ficou interessada em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!
O que é a dieta detox?
A dieta detox é uma das tendências dos últimos anos, pois permite perder peso de forma rápida e eficaz. A dieta detox é apreciada não apenas porque pode fazer você perder peso, mas principalmente porque limpa o corpo de toxinas e contaminantes.
Os alimentos que fazem parte do menu de desintoxicação têm como objetivo eliminar os componentes nocivos encontrados em nosso corpo, como:
- Aditivos;
- Pesticidas;
- Drogas;
- Poluentes.
Todas aquelas substâncias que, inconscientemente, ingerimos através de alguns alimentos.
Antes de aplicar uma dieta detox ou outro tipo de dieta para perda de peso, entre em contato com um especialista e peça uma opinião. Somente um especialista pode aconselhá-la sobre a melhor maneira de perder peso de maneira eficaz e duradoura.
Como funciona a dieta detox?
A dieta detox envolve diferentes fases para garantir que a dieta traga bons resultados e faça você perder peso rapidamente. Na primeira fase, de fato, alguns alimentos e bebidas devem ser eliminados para começar a purificar o corpo.
Na frase preparatória para a desintoxicação, os seguintes alimentos devem ser eliminados:
- Café e bebidas emocionantes;
- Álcool;
- Açúcares contidos em alimentos prontos ou embalados e em alimentos preparados em casa;
- Glúten;
- Leite e seus derivados;
- Gorduras saturadas (contidas em alimentos como manteiga, margarina, gordura animal, óleos)
- Suplementos alimentares e medicamentos que não são necessários.
Com esta primeira fase, o corpo começa a eliminar toxinas e substâncias nocivas. Enquanto isso, você deve beber pelo menos 2 litros de água por dia e consumir frutas e legumes.
Exemplo de menu da dieta detox: 7 dias para purificar o corpo
Agora vamos dar uma olhada em um exemplo de menu da dieta detox que deve ser implementado por uma semana e que limpa o corpo de toxinas.
| Segunda-feira | Refeição |
| Café da manhã | 200 ml de leite de soja e 100 g de morangos |
| Lanche I | 1 laranja, 200 gramas de cenoura e 15 amêndoas |
| Almoço | Sopa de legumes e salada mista |
| Lanche II | 1 maçã, 200 gramas de aipo e 30 gramas de nozes |
| Jantar | Peixe cozido no vapor com legumes e um pequeno sanduíche integral |
| Terça-feira | Refeição |
| Café da manhã | 200 ml de leite desnatado e 3 colheres de sopa de cereais |
| Lanche I | 1 Laranja e 15 avelãs |
| Almoço | 60 gramas de arroz com legumes e salada mista (com uma colher de chá de óleo) |
| Lanche II | 1 Pêra e 30 g de nozes |
| Jantar | 100 g de frango desengordurado e legumes grelhados |
| Quarta-feira | Refeição |
| Café da manhã | 1 iogurte desnatado e 1 copo de salada de frutas sem adição de açúcar |
| Lanche I | 1 maçã, 200 gramas de aipo e 30 gramas de nozes |
| Almoço | 50 gramas de presunto, salada mista e um pequeno sanduíche integral |
| Lanche II | 1 pêssego, 200 gramas de pimentão verde e 30 gramas de amendoim |
| Jantar | 100 gramas de carne sem gordura e salada mista |
| Quinta-feira | Refeição |
| Café da manhã | 1 xícara de leite desnatado e 3 colheres de sopa de cereais |
| Lanche I | 200 gramas de rabanetes e 30 gramas de pistache |
| Almoço | 100 gramas de peixe cozido no vapor e cenoura crua |
| Lanche II | 3 fatias de melão e 30 g de castanha de caju |
| Jantar | 80 gramas de macarrão de trigo integral com tomate |
| Sexta-feira | Refeição |
| Café da manhã | 200 ml de leite de soja e 100 gramas de morango |
| Lanche I | 4 ameixas, 200 gramas de cenoura e 15 amêndoas |
| Almoço | 100 gramas de presunto com legumes grelhados |
| Lanche II | 4 damascos e 30 g de nozes |
| Jantar | Purê de legumes com pão integral |
| Sábado | Refeição |
| Café da manhã | 250 ml de leite de soja e 1 kiwi |
| Lanche I | 1 laranja e 15 nozes |
| Almoço | Prato de legumes no vapor e 3 colheres de arroz |
| Lanche II | 1 Pêra, 200 gramas de pimentão e 30 gramas de nozes |
| Jantar | 100 gramas de salmão assado e 2 batatas cozidas |
| Domingo | Refeição |
| Café da manhã | Suco de laranja |
| Lanche I | 1 romã e 30 gramas de nozes |
| Almoço | Ervilhas cozidas, frango cozido e 100 gramas de repolho |
| Lanche II | 1 banana e 30 gramas de castanha de caju |
| Jantar | 100 gramas de peito de peru com pão integral |
Problemas e riscos da dieta de desintoxicação
A dieta detox tem uma grave escassez de alimentos, como pode ser visto nos menus acima. De fato, na dieta há falta de sódio, potássio, vitamina D e cálcio.
Todos esses elementos são indispensáveis para a saúde de uma pessoa e uma dieta detox desse tipo pode causar sérios problemas ao bem-estar físico.
Em certas situações, como durante o período de desenvolvimento ou durante a gravidez, essa dieta é prejudicial à saúde. Além disso, com dietas que envolvem principalmente vegetais crus, o próprio corpo produz substâncias cetônicas.
A longo prazo, essas substâncias se tornam prejudiciais ao nosso corpo. O conselho é, portanto, entrar em contato com um especialista que possa aconselhá-lo sobre uma maneira adequada de perder peso.
Gostou de saber mais sobre a dieta detox? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!
