Emagrecer rápido: 8 erros que você está cometendo – Beleza e dieta

Emagrecer rápido: 8 erros que você está cometendo

Apesar de que, emagrecer rápido demais não seja saudável para você e para o seu corpo, muitas pessoas precisam fazer isso por motivos pessoais. 

Contudo, justamente por ser um processo rápido, não pensamos muito no que estamos fazendo e nem comendo, dificultando assim, a perda de peso.

Foi pensando nisso, que eu preparei o artigo de hoje com os erros que você comete ao tentar emagrecer rápido. Ficou interessada em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!

8 erros que você está cometendo ao tentar emagrecer rápido 

1. Você confia demais em calorias

A crença comum é que você só tem que comer menos calorias do que seu corpo gasta durante o dia. Dessa forma, você perder peso automaticamente.

Isso parece lógico, mas na prática não funciona porque as calorias não são todas iguais. Mais importante do que contar calorias é considerar os efeitos dos alimentos no seu metabolismo.

Se você quer emagrecer rápido, é especialmente importante que você coma alimentos com baixo nível de açúcar. 

Como altos níveis de açúcar levam a altos níveis de insulina, e a insulina evita a perda de gordura e promove o armazenamento de gordura, você definitivamente deve entender quais alimentos contêm mais açúcar. 

2. Você come muita fruta

“A fruta é saudável e não tem calorias. É por isso que posso comer o quanto quiser e não irei ganhar peso. ” Essa é uma afirmação muito comum de quem está em dieta.

No entanto, a fruta também contém açúcar e, se o açúcar aumentar sua liberação de insulina, o consumo excessivo de frutas também engorda.

Além disso, nem todo mundo tolera frutas igualmente bem, ou seja, se seu organismo não as digerir muito bem, você acabará ficando com um aspecto de inchaço na região da barriga.

Dessa forma, se você quer emagrecer rápido, limite o consumo de frutas a 2-3 porções por dia. Além disso, é melhor comer a fruta com a refeição e não no meio! 

3. Você come com muita frequência

No passado, e às vezes ainda hoje, era recomendável comer 5-6 refeições por dia para que você nunca ficasse com fome. De fato, porém, podemos facilmente sobreviver sem comida por 4-5 horas e, sem sentir uma real sensação de fome.

É importante que você coma alimentos saciantes que contenham proteínas, gorduras suficientes e carboidratos lentos que não façam com que seus níveis de açúcar disparem durante as três refeições principais. Dessa forma, você não sentirá fome entre as refeições.

Isso porque o desejo entre as refeições geralmente não ocorre porque você não come demais, mas porque tem hipoglicemia devido aos altos níveis de insulina.

4. Você come inconscientemente ou mais do que pensa

Nossa mente vê o que queremos ver. Atualmente, sua mente está programada para perder peso e só vê o que você está fazendo bem para atingir essa meta. Você pode simplesmente se esquecer de situações rotineiras.

Cenário possível: Você se orgulha de ter comido salada na cantina na hora do almoço, mas às 16h está com fome e pega uma maçã. Contudo, as 17h você continua com fome e acaba comendo algumas bolachas de arroz. 

Em casa, quando você chega do trabalho, começa a fazer o jantar. Durante a preparação você já experimenta diversas vezes e quando senta à mesa, come normalmente.

Depois do jantar, você está cheio, mas na frente da TV você sente uma sensação de vazio e recebe algumas amêndoas saudáveis ​​para roer.

O que quero dizer com isso é que às vezes pensamos que quase não comemos nada. Mas a realidade pode ser diferente.

Para melhorar sua percepção, anote tudo o que você come e bebe por alguns dias. Dessa forma, você vai entender os motivos pelos quais você não consegue emagrecer rápido.

5. Você bebe muito pouco ou errado

Quem quer perder peso só deve beber água. 30-35 mililitros por quilograma de peso corporal. Por exemplo, são 2,1-2,5 litros para uma pessoa de 70 kg.

A água é um agente de limpeza e um meio de transporte. Ajuda a trazer produtos de decomposição e toxinas para fora do corpo e a transportar nutrientes para o seu destino.

Um pouco de café e chá certamente são bons, mas não são contados na quantidade de líquido.

No entanto, continuo observando que mesmo pessoas preocupadas com o peso bebem coisas como sucos de frutas, refrigerantes zero, limonada ou leite. O leite não é uma bebida, mesmo que seja líquido. O leite é um alimento.

Os refrigerantes light e zero são recheados de adoçantes para melhorar o sabor. Contudo, o adoçante causa estresse no metabolismo e confunde nossos sinais.

Além disso, tem um efeito desfavorável na flora intestinal, muitas vezes aumenta o suprimento de alimentos e a fome de doces e torna você dependente dele, como vários estudos examinaram.

Gostou de conhecer os erros que você está cometendo ao emagrecer rápido? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!

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